Die 10 Gebote

Es scheint wirklich so verdammt schwierig zu sein, ein halbwegs vernünftiges Training hinzubekommen.
Es is ja auch nich so, dass entsprechende Hinweise im Netz nich zu finden wären.
Anscheinend peilt jeder nur die schnelle "Lösung" mit Stoff an, und verliert so leider das absolut Wesentliche aus den Augen.
Ich kann euch nur immer wieder drauf hinweisen, ... Ihr haut euch den Stoff for nothing rein wenn Ihr nich bereit seid auch anderweitig was zu verändern.
Vor allem aber, ... wenn Ihr erstmal richtig trainiert, euch richtig ernährt, und dann noch dem Muskel ausgiebige Erholungsphasen gegönnt habt, dann ... und nur dann ... is es interessant sich auch mal ein wenig unter die Arme greifen zu lassen - sozusagen.

In dem Studio in dem ich jetz seit 2005 trainiere, gabs keinen Rookie - absolut KEINEN - der auch nur ein Gramm seiner vorübergehend hinzu gewonnen Masse in die steroidfreie Zeit hätte retten können.

Warum ?
Weil Sie sich entweder schlecht ernährten, mies trainierten, noch schlechter absetzten bzw cold turkey absetzten - oder eine Supermischung aus all dem.

Deswegen hab ich euch hier die 10 Gebote zusammengestellt.
Quasi die biblischen 10 Gebote des BodyBuilding.
Moses hat diese 10 Gebote an Ben Weider übergeben, und dieser hat sie unter den Weltlichen verbreitet ;))

Bei diesen 10 Geboten setze ich Grundkenntnisse von euch über Training, Ernährung und Muskulatur voraus.
Solltet Ihr diese Kenntnisse nicht haben, so eignet sie euch an.
Euer Körper wird es euch mit Muskelwachstum danken.

1. absolute Konzentration auf den Muskel der gerade trainiert wird
2. Ernährung dem Trainingsprogamm angepasst
3. regelmäßiger Wechsel der Übungen/ des gesamten Programms
4. Supersaubere Technik - angepasst ans Trainingsprogramm
5. genügend Regeneration für den trainierten Muskel
6. kurze Trainingseinheiten - nicht viel hilft viel
7. optisch schwächere Muskeln vor den stärkeren trainieren
8. dein Körper hat auch Waden, Beine und nen Hintern
9. Finger weg von Steroiden wenn du keine Ahnung davon hast
10. Ging verloren als Moses, Ben Weider die 10 Gebote überreichen wollte

Die Reihenfolge ist vollkommen austauschbar.
Wenn Ihr dies hier bei eurem Training beachtet, dann sollten die Fortschritte nicht lange auf sich warten lassen.
Aber,...dass alles erfordert ne Menge Disziplin.
Hast du die ?? ^^